每个孩子在一天中都会经历各种积极和消极的情绪。然而，这种经历对注意力障碍的儿童来说可能更具挑战性，因为与同龄人相比，这些情绪可以感受得相当强烈，并且可能足以影响他们在社交和学校环境中茁壮成长的能力。
通常情况下，有情绪调节缺陷的孩子可能会感到兴奋加剧，难以平静下来，或者在他们觉得需要得到任何想要的东西时需要即刻满足。许多父母认为孩子的这些行为是在制造麻烦，但事实可能并非如此。
情绪调节或有效管理和应对情绪体验的能力（Wadlinger等人，2011）有助于减少情绪崩溃、情绪失控和发脾气等行为，这些行为不可避免地会给亲子关系带来压力。虽然遗传、同龄人和文化等诸多因素都会影响孩子自我调节情绪的能力，但父母和家庭在指导孩子学习和练习这些技能方面仍然发挥着核心作用。
以下是一些帮助孩子学习情绪调节技能的技巧
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父母模范积极响应
行为建模或“观察学习”是孩子学习复制行为最快方式之一（Bandura，1977）。孩子会密切关注他们的父母，将他们所看到的内化，然后模仿这些行为。因此，父母必须保持冷静，客观地思考以解决挑战，因为这将向孩子展示保持冷静和寻找答案的“正确”方式，而不是责备他人。 -
创造练习机会
去孩子平时活动的场所，为孩子创造机会练习自我调节技能，并引导孩子这一次积极应对。例如，如果孩子在超市会触碰所有东西，或者在他们没有得到想要的东西时发脾气，那么就去几次超市，让他们练习把手放在自己身上；或者如果他们在旅行中没有发脾气，就给孩子加分。 -
练习正念
正念通过关注当下而非评判性地建立在意识之上（Kabat Zinn，1982）。通过引入和练习更专注的技术，如与孩子一起进行身体扫描和腹部呼吸，大脑将学习一种新的习惯，即后退一步，思考他们的反应，而不是被动反应。即使孩子在第一次尝试时反应不好，也要坚持，并将其作为孩子日常生活的一部分。 -
通过数字疗法进行注意力训练
注意力和情绪调节似乎在行为和神经层面都有联系（Loeffler等人，2019），这对注意力障碍儿童来说尤其具有挑战性。因此，为孩子报名参加注意力培训计划有助于提高他们的注意力和专注力。
Neeuro的Cogo注意力训练计划是一项基于实证的数字干预疗法，已被证明可以帮助儿童保持注意力并发展抑制控制（Qian等人，2018）。该项目已被游戏化，既有趣又互动，同时使用神经科学和脑机接口技术，从而可以客观地衡量训练进展。
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