子供の集中力を高める方法と家庭でできる具体策4選

本記事では、子どもの集中力が低下する原因と、科学的に検証された集中力を高める方法について解説します。 

子どもの集中力が低下する原因は？ 

睡眠不足 

睡眠不足は子どもの集中力を大きく損なう要因の一つです。子どもの脳は成長過程にあり、十分な休息が取れないと情報を整理したり記憶を定着させたりする能力が低下します。さらに、睡眠不足は感情のコントロール力にも影響を及ぼし、イライラしたり不安定になったりすることもあります。 

特に、夜遅くまでゲームやスマートフォンに触れている場合、ブルーライトが脳を刺激し、深い眠りを妨げます。規則的な睡眠スケジュールを整えることが重要です。就寝1時間前にはデジタル機器を避け、リラックスできる読書やストレッチを取り入れると、より良い睡眠が促されます。 

感情から精神的に不安定になるため 

友達とのトラブルや成績へのプレッシャーなど、精神的な不安定さは集中力に直接影響を与えます。子どもがストレスを感じている場合、脳はその問題にエネルギーを注ぎ込むため、学びや遊びに集中する余裕を失ってしまいます。また、親や教師からの過剰な期待もプレッシャーとなり、結果的に自信を失う原因にもなります。 

子どもの話をしっかりと聞き、感情を受け止めて共感することで、不安を和らげる手助けができます。また、問題を一緒に解決する姿勢を見せると、子どもは安心感を得て自分の課題に集中できるようになります。 

デジタル機器の影響 

テクノロジーの進化により、私たちの世界は日々大きく変化しています。この進化は私たちの生活を便利にする一方で、思いがけない課題を生むこともあります。  

その一例が、スマートフォンなどのデジタル製品が子どもたちの集中力に及ぼす影響です。 

最近では、2歳ほどの幼い子どもでもスマートフォンを取り上げられると、機嫌が悪くなったりする姿が見られるようになっています。一方で、大人の場合でも、スマートフォンの通知音ひとつで簡単に気が散り、作業に集中できなくなることがあります。 

大人は、成長した脳を活用して、時間や作業を効率よく管理し、注意を分散させることが比較的容易です。しかし、まだ脳が発達途中の子どもたちはどうでしょうか。友達と外で遊ぶよりもモバイルゲームを好んでいると、一つの通知音で気が散る大人以上に、さまざまな刺激にさらされ集中力が低下しやすくなります。 

では、子どもの集中力を向上させるために何ができるでしょうか？家庭でできる対策について紹介していきます。 

子どもの集中力を高める方法 

集中できる学習環境を作り、親も参加する

学習環境は子どもの学習進度に大きく影響します。Barett（2016）の研究によれば、環境は学習進度に最大25％の影響を与えることが示されています。集中して学ぶためには、周囲の環境を整えることが不可欠です。 

まず、テレビやベッドなど、気が散るものと向き合わない場所を選びましょう。無駄な視覚的刺激を減らし、脳が学習に集中しやすくするため、机の上はすっきりさせ、学習に必要なものだけを置くようにします。また、人の出入りを制限することで、子どもの注意を学習に向けやすくできます。 

課題に取り組んだ後の親の対応も重要です。例えば、子どもが難しい課題に取り組んだり、集中を保とう努力した場合、その努力をポジティブに評価し、褒めることが大切です。ご褒美や励ましの言葉は、子供の自信と学習意欲につながります。

このような環境作りと親の関わり方の工夫が、子どもの集中力を育む鍵となります。 

子どもの学習スタイルを知る 

子どもが学習に取り組む際に、「意欲がない」「他の子よりスピードが遅い」などと感じることがあるかもしれませんが、実際には学び方が人それぞれ異なることを知らないだけかもしれません。視覚的に学ぶ子もいれば、読書から学ぶ子、実践から学ぶ子、あるいはパターン化された方法で学ぶ子もいます。ます。 

子どもの思考プロセスを観察し、学びやすいスタイルを見つけてあげましょう。一人で宿題をするのが好きな子もいれば、リビングルームの方が集中できる子もいます。その子に合わない学習方法を無理に押し付けるのではなく、適切な方法を選ぶことで、集中力を高め、課題に対する興味も引き出すことができます。 

質の高いスクリーンタイムに制限する

子どもが長時間デジタル機器を使用すると、より頑固になりやすいと感じたことはありませんか？イギリス心理学会の準会員であり、王立医学協会のフェローでもあるアリック・シグマン氏によれば、小さな子どもがタブレットやスマートフォンに夢中になることで、発達途中の脳に悪影響を及ぼす可能性があるといいます。 

しかしながら、現代社会ではデジタル機器に完全に触れないようにするのは難しい状況だと言えます。そこで、親がデジタル機器との付き合い方を監督して制限することが望ましいと言えるでしょう。 

スクリーンタイムを適切に制限することで、集中力が向上し、運動や家族との時間、学習時間への関心が高まるでしょう。 

自己制御を教える 

「自己制御」の考え方を教えることで、子どもたちが集中力の重要性を自然に理解できるようになります。 

自己制御とは、自分の行動を客観的に評価し、行動を起こす前に考えを巡らせ、タスクに取り組む力や社会的なルールを守る力を指します。この能力を身につけることで、子どもたちは気が散る要素を上手にコントロールし、目の前のタスクにしっかりと集中できるようになります。 

 自己制御を「チャレンジ」として教えることで、子どもたちにとってより魅力的で挑戦しがいのあるものになるでしょう。